В Татарстане с 17 по 26 июля проходит декадник «Режим труда и отдыха в условиях летней жары »

В Татарстане с 17 по 26 июля проходит декадник «Режим труда и отдыха в условиях летней жары »

На фоне повышенной влажности,   и недостатка свежего воздуха в городе жаркая погода становится причиной различных обострений хронических заболеваний. В связи с этим необходимо соблюдать простые правила режима труда и отдыха в условиях летней жары:

— В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10-11 часов дня, а позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев или под навесом.

— Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, хотя и с этим необходимо быть очень осторожным. Рекомендуется пить не простую воду, а, например, лимонную, или чаи из успокоительных трав, мяты и др. Надо соблюдать водный режим – выпивать 2,5-3 литра в сутки. Но при больном сердце необходимо советоваться с врачом, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце.

— В суточном рационе необходимо ограничить жирную и белковую пищу.  Не рекомендуется кушать тяжелую и горячую пищу перед тем, как выйти на улицу в жару. Больше употребляйте овощи и фрукты. Избегайте жидкостей, которые содержат алкоголь или большое количество сахара.

— С целью предотвращения обезвоживания организма в жару желательно избегать повышения физической нагрузки и усиленных занятий спортом.

— Людям пожилого возраста и лицам, имеющим хронические заболевания необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные медикаменты в дозах и режиме, рекомендуемом лечащим врачом.

При любых признаках солнечного или теплового удара срочно вызывайте врача!

Очень важно суметь вовремя и правильно оказать помощь человеку, который внезапно потерял сознание в душном помещении,  транспорте, или даже посреди улицы.

      Для этого нужно : человека  перенести в тень,     обеспечить доступ воздуха,   если  пришел  в  сознание,  напоить   и,  желательно,  чтобы до приезда  врача  он  находился  в  лежачем положении.